三位腳？五位腳？為何熟齡芭蕾中會以三位腳取代五位腳
- 銀天鵝 舞拾人生—
- 3天前
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比起「極致的五位腳」
熟齡芭蕾更在意「肌肉的正確使用」
所以在熟齡芭蕾的課程中
會以動作寬容度較高的三位腳取代五位腳
在每個人髖關節的開展度不同的情況下
安全地鍛鍊髖關節週邊的肌肉
再藉由肌肉日漸養成的力量
去加深髖關節的開展
否則當臀肌與大腿內側肌力不足、
髖關節打不開的狀態下，
卻要求動作外型需要符合標準的五位腳時
很常是透過❌膝蓋的擰轉😫在進行代償
尤其在plié的時候
動態中更難對齊膝蓋與第二根腳趾的方向
不只骨盆容易因此前傾用不當的角度凹折膝蓋，也可能加速磨損與退化‼️💡如何確認膝關節沒有受到壓迫？
延伸說明：《舞拾人生芭蕾小教室》如何正確的做第一位置 plié影片連結詳見限實動態精選熟齡芭蕾小教室
熟齡芭蕾是要幫助學員
透過正確地使用與啟動肌肉，讓動作保有芭蕾的美感與質感
而不是為了追求芭蕾動作外型的極致，卻損害了自身的健康
⚠️這並不代表老師們預設熟齡學員
一定「做不到」既正確又標準
但更希望學員是在「安全的範圍」內勇於嘗試
而安全的範圍，是會隨著身體的能力變動的
舞拾人生的老師們在做的，就是透過合適的訓練方法
陪伴與協助學員了解自己的身體、穩定地拓寬「安全的範圍」
讓芭蕾的細節與技巧，在安全的範圍內疊加、累積
對於美的追求，不應該變成一種消耗
正因為愛芭蕾，想要一直一直跳下去
更應該細心謹慎地善待我們的身體
才能優雅、美麗地跳到八九十歲♥︎基礎熟齡芭蕾🩰多時段新一期即將開課
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